Par Matthieu Ricard. Méditation d’expansion : Imaginons un jeune enfant qui nous regarde joyeux, confiant et plein d’innocence.

Nous le contemplons avec tendresse et le prenons dans nos bras, tandis que nous ressentons un amour et une bienveillance inconditionnels.

Laissons-nous imprégner entièrement par cet amour qui ne veut rien d’autre que le bien de cet enfant.

Demeurons quelques instants dans la pleine conscience de cet amour, sans autre forme de pensée.

Nous pouvons aussi choisir n’importe quelle autre personne envers qui nous éprouvons une grande tendresse et une profonde reconnaissance.

Souhaitons de tout cœur que cette personne trouve le bonheur et les causes du bonheur, puis étendons cette pensée à tous ceux qui nous sont proches, puis à ceux que nous connaissons moins, puis progressivement à tous les êtres.